Dieta da Semana 6: Projeto Barriguinha Chapada

Sabrina Sato Com Tudo Para o Carnaval

A bela Sabrina Sato vem se preparando para o carnaval onde estará à frente da bateria da escola de samba Unidos de Vila Isabel. Para manter o belo corpo, se engana quem pensa que a apresentadora do ‘Panico na TV’ não come nada. – Se exagerei em um dia, no outro fecho a boca. Se olho no espelho e acho que engordei, começo logo uma dieta – disse a musa em entrevista à revista ‘Shape’. A dona do bumbum mais bonito do Brasil ainda explicou que se cuida, mas sem exageros. Para ela, o negócio é aproveitar a vida. – O importante é ser feliz – afirmou a japa. Como viaja muito e está sempre com a agenda lotada, a ex-BBB algumas vezes não consegue frequentar a academia. Para não perder o ritmo e manter o corpo de deixar a malandragem com agua na boca, uma das dicas é subir escadas. – É um ótimo exercício. Sinto como se estivesse malhando. A escada força o bumbum e as coxas – explicou a musa. E ela não economiza nos degraus, pois seu apartamento fica no 16º andar.
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A Grande ‘Onda’ é Estar em Forma Para a Praia
Final de ano chegando, o verão despontando, e muitas mulheres se olhando no espelho e pensando como fazer para perder os quilinhos a mais ganho no inverno. A dica dessa semana aborda justamente isso: como fazer para se alimentar bem e ficar com aquela barriguinha de dar inveja.
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Café da Manhã
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1ª Opção:
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♥ ½ mamão batido com 1 copo de leite desnatado. 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de ricota e 1 colher (chá) de mel.
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2ª Opção:
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♥ 1 xícara (chá) de café com leite desnatado, 1 pão francês integral ou pão francês sem miolo, 1 ovo quente ou mexido e 1 mação.
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Lanche da Manhã
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1ª Opção:
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♥ 1 banana em rodelas com 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
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2ª Opção:
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♥ 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de granola diet.
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Almoço
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1ªOpção:
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♥ 1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada, 2 colheres (sopa) cheias de arroz integral, 2 fatias de maminha ou lagarto assado, 3 ramos de brócolis.
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Sobremesa: 1 fatia de melancia.
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2ª Opção:
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♥ 1 prato de salada verde, 2 colheres (sopa) cheias de arroz 7 grãos ou integral, 1 filé de frango grelhado, 1 pires de abobrinha refogada.
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Sobremesa: 1 fatia de abacaxi.
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Lanche da Tarde
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1ª Opção:
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♥ 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light e 2 colheres (chá) de geleia de morango ou framboesa diet.
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2ª Opção:
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♥ 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface.
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3ª Opção:
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♥ 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 1 ameixa seca e 2 colheres (sopa) de granola light.
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Jantar
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1ª Opção:
♥ 1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de búfala em rodelas ou queijo branco em cubos e folhas de manjericão) e 1 filé de peixe grelhado.
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2ª Opção
♥ 1 prato de salada verde, 1 omelete feita com 1 ovo inteiro, 1 clara, 3 fatias de peito de peru e tomate picado.
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Ceia
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1ª Opção:
♥ 1 fatia de queijo branco com 1 colher (sobremesa) de geleia diet.
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2ª Opção:
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♥ 1 garrafinha de iogurte light.
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Dica: Toda dieta deve ser feita com orientação médica. Exercícios físicos é um grande aliado para a eficácia da dieta e deve ser acompanhado por um profissional especializado.
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Dicas de Saúde
Mulheres obesas e hipertensas têm 10 vezes mais risco de sofrer um infarto do que homens na mesma condição.
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Frase do Dia
A árvore, quando está sendo cortada, observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira. Provérbio
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