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terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Dieta da Semana 7: Projeto Barriguinha Chapada

Isis Valverde: Charme e Beleza de Sobra

isisvalverde
Isis Valverde encanta todo mundo com sua beleza e seu sotaque mineiro como a Marcela da novela “Ti ti ti”, da TV Globo. A menina, que saiu da cidadezinha de Aiuruoca, no interior de Minas, quando tinha 15 anos, esbanja boa forma. Para manter o corpo em dia, a atriz pratica esportes e cuida muito bem da alimentação. Aos 23 anos, Isis faz musculação três vezes por semana, além de fazer aulas de pilates. Para ela, o segredo de um belo corpo feminino é trabalha-lo igualmente. – Tem gente que dá atenção a apenas uma parte e fica desproporcional. Não curto – contou a atriz à revista “Shape”. Na hora das refeições, Isis faz questão de pratos saudáveis e não come nada que tenha glúten. – Não como nada que tenha farinha de trigo, glúten, centeio ou cevada. Me sinto muito mal. Então acabei descobrindo outras alternativas, como uma francesa que mora pertinho de casa e faz um pão sem glúten delicioso – revelou a atriz. A estrela de “Ti ti ti” também tem alguns outros cuidados com a aparência. Isis nunca dorme de maquiagem e aproveita o demaquilante para tirar os resíduos de sujeira da pele. Isis curte usar também água mineral, que deixa a pele do rosto bem fresquinha. No dia a dia, ela gosta de usar base, rímel e um baton com uma cor bonita. Com certeza ela não precisa de muito para ficar linda, certo?
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simbolo para dieta_recortadaCinturinha de Pilão
É lógico que todo mundo sonha com uma cintura fina, cintura de pilão, correto? Com esse cardápio, além de fazer com que você dê aquela afinada, vai te ajudar a manter o pique e a energia. A dieta é a indicada para quem vai praticar muitos exercícios – o que é fundamental para colaborar com a perda de peso.
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Café da Manhã
vitaminademamo
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1ª Opção:
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♥ 1 copo (200 ml) de vitamina de mamão, banana, maçã e leite de soja.
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2ª Opção:
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♥ 1 omelete feita com 2 claras e 2 fatias de queijo branco + 1 fatia de pão integral light.
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3ª Opção:
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♥ 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de queijo branco + 1 xícara de chá verde.
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Almoço
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1ª Opção:
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♥ 1 prato de salada de folhas verdes com rabanete e pepino + 1 fatia de empadão de frango + 4 colheres (sopa) de espinafre refogado + 1 ameixa.
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2ª Opção:
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♥ 1 prato de salada de folhas verdes com cebola e tomate + ½ prato de macarrão integral com molho de tomate + 4 almôndegas + 2 colheres (sopa) de brócolis refogado + 10 gomos de uva.
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3ª Opção:
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♥ 1 prato de salada de folhas verdes com tomate e pepino + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 filé de frango grelhado + 4 colheres (sopa) de couve refogada + 1 fatia de abacaxi.
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Lanche

omelete
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1ª Opção:
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♥ 1 fatia de pão integral light + 1 omelete feita com 2 claras e 2 fatias de queijo branco.
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2ª Opção:
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♥ 1 fatia de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru light + 1 rodela de tomate.
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3ª Opção:
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♥ 1 barrinha de cereal.
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Jantar
receita-salada-folhas-verdes-molho-mexerica-redimensionada
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1ª Opção:
♥ 1 prato de salada de folhas verdes + 2 coxas de frango assado sem pele + ½ prato de espaguete integral com molho de tomate + 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada + 1 fatia de manga.
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2ª Opção:
♥ 1 prato de salada de folhas de rúcula e alface com tomate, pepino e cebola + 1 lata de atum + 2 colheres (sopa) de ervilha + 1 fatia de abacaxi.
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3ª Opção:
♥ Sanduiche feito com 2 fatias de pão preto light + 2 colheres (sopa) de frango desfiado + 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
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Tira Dúvidas: Sexo

simbolos da sexualidade-redimensionada........
Orgasmo Tá Difícil
Muitas pessoas reclamam que sentem dificuldades para chegar ao orgasmo quando tem relação sexual com sua mulher. Acontece que a dificuldade pode acontecer por vários fatores. Entre eles o estresse, cansaço, preocupação com o trabalho ou tomando remédios que fazem com que chegar ao orgasmo fique mais complicado. Não há motivos para preocupação. Leve aquele papo aberto com sua mulher sobre o assunto e, juntos, tentem fazer com que o sexo seja um momento de relaxamento e prazer. Mas atenção: Se o problema persistir por muito tempo, procure um terapeuta sexual. Se liga: A bebida alcoólica em algumas pessoas cria dificuldades para se chegar orgasmo.
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Quebra-Galho

quebra-galho-redimensionada

Os pisos de taco costumam ranger e estalar, principalmente quando alguém está andando. Uma solução rápida é aplicar talco entre as fendas das tábuas usando um funil. O pó é fino e preenche rapidamente as lacunas, acabando com os ruídos.
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Frase do Dia

terraÀs Vezes construímos sonhos em cima de grandes pessoas... O tempo passa... e descobrimos que grandes mesmo eram os sonhos e as pessoas pequenas demais para torná-los reais! Bob Marley
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