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quarta-feira, 1 de junho de 2011

Deborah Secco - Beleza Pura e Pura Beleza

Corpão Com Musculação e Cardápio Saudável
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Uma Revolução na Dieta
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Deborah Secco


Está perfeito o belo corpo de Deborah Secco. Ela que está vivendo a Natalie Lamour, na novela "Insensato Coração", está exibindo belas curvas e formas extremamente saradas, com destaque para as pernas longas e definidas. Para dar vida à personagem, ela acrescentou exercícios de musculação às aulas de pilates e trocou as besteiras por alimentos nutritivos, frescos e saudáveis. Resultado: perdeu gordura e ganhou massa magra.

- Antes eu comia brigadeiro, pizza, batata frita, doces e carne vermelha à vontade e ignorava solenemente frutas, legumes e verduras. Se o sanduiche vinha com alface, eu abria e jogava fora. Mas finalmente aprendi a comer - disse ela à revista "Boa Forma" deste mês.

Quando tinha um cardápio pobre, Deborah sentia muito cansaço e desânimo.

- Era tudo culpa de uma dieta pobre em vitaminas e com excesso de gorduras. Atualmente tenho mais disposição, minhas unhas ficaram resistentes e meu sono entrou nos eixo - comemora.

Ela também passou a malhar com mais disciplina, fazendo musculação três ou quatro vezes por semana e pilates em dois dias,
além de exercícios aeróbicos.

- Treino durante duas horas, no máximo. É o suficiente para gerar todos os benefícios que eu ouvia, mas não acreditava. Hoje, sinto um bem-estar enorme - complementa.
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Coma Na Hora Certa
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Acertando os Ponteiros
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Para fazer sua dieta funcionar ainda melhor, é importante saber os melhores horários para consumir determinados alimentos. Não é nada complicado: basta conhecer melhor as propriedades de algumas comidas para entender porque elas são mais recomendadas para a manhã ou para a noite.
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Conheça os Horários
Cereais-Integrais........
Das 7hs às 8hs
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Cereais integrais: Aveia, granula e flocos de milho saciam e dão energia para enfrentar o dia.
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Mamão, ameixa e goiaba com casca: Têm vitaminas e fibras para o bom funcionamento do intestino.
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Pão integral: O carboidrato mantém o cérebro alerta.
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Café: É bom para acordar, mas não precisa tomar mais de uma xícara (com adoçante).
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copo salada de frutas........
Das 10hs às 11hs
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Frutas vermelhas: Cereja, jabuticaba e romã não pesam e fazem bem à pele.
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Sucos diuréticos: Abacaxi com hortelã é ótimo para desintoxicar.
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Salada de frutas: Boa opção para preencher o estômago até o almoço.
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Banana: Consumida na hora certa, até ajuda a emagrecer.
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Das 13hs às 14hs
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Vegetais: Eliminam gordura e controlam nível de açúcar.
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Folhas verdes: As de cor escura são ainda melhores porque dão menos vontade de comer doces.
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Arroz integral: Tem mais fibras e deixa satisfeita por mais tempo.
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Carne: Frango, alcatra e patinho têm digestão mais rápida.
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Das 16hs às 17hs
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Pera: Poucas calorias e fibras que saciam a fome.
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Oleaginosas: Nozes e castanhas diminuem a cinturinha e têm ômega-3.
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Água de coco: Engana a fome.
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Das 18hs às 20hs
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Brócolis: Nutritivo, pouco calórico e ajuda a acordar de bom humor.
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Omelete: Bem leve para comer a noite.
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Sanduíches de frios: Peito de peru ou blanquet com pão integral, alface e tomate facilitam a digestão.
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Frutas_secas........
Das 22hs às 23hs
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Frutas secas: Damasco, ameixa e uva não atrapalham o sono.
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Abacate: Duas colheres relaxam o corpo.
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Iogurte desnatado: Não pesa no estômago.
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Dica
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Alimentação: Cafeína é Vilã da Fertilidade
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Uma pesquisa americana descobriu que a cafeína é uma grande vilã da fertilidade feminina. A substância reduz a atividade muscular das trompas de Falópio, que carregam os óvulos dos ovários femininos para o útero.
- Nossos experimentos foram feitos em camundongos, mas esta descoberta explica por que a cafeína reduz as chances de gravidez - diz o professor Sean Ward, um dos autores dessa pesquisa.
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Medite: Otimismo

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Há certas dores que saram somente no silêncio do coração.
Dentre as maiores, está à dor de não amar e não sentir-se amado. Essa parece ser a maior aspiração do ser humano.
Mas, lembre-se sempre: é no cadinho dessas dores que se elaboram as mesmas energias para amar. E, no reverso da face oculta da dor, você vislumbrará o brilho de um novo amanhecer.
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terraFrase do Dia
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“Perdido é todo o tempo que em amor não se gasta.” Torquato Tasso - Poeta
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