Dieta da Semana: Perca Até 3 Kg

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Coma de Tudo e Emagreça
Se você fica com aquele papo de que "amanhã eu começo a dieta e vou comer esse bom pedaço de pudim só hoje", pode sorrir, a dica de hoje é para quem é chegada em comer baboseiras. Mas não se anime muito, nem tudo no cardápio é besteirol. Como todo especialista recomenda, tem que haver um equilíbrio de alimentos saudáveis e as guloseimas. Vamos lá! Mãos na massa.

Café da Manhã
1ª Opção: 1 xícara de leite desnatado com café sem açúcar + 2 fatias de pão integral light + 1 fatia média de queijo branco + 1 ameixa fresca.

2ª Opção: Bata no liquidificador 1 fatia grossa de melão, 3 morangos e 1 colher (sobremesa) de aveia + 1/2 pão francês sem miolo com geléia diet.

3ª Opção: 1 copo de vitamina (250 ml de leite desnatado, 1/2 maçã, 1/2 banana prata + 1 colher de sopa de aveia) + 4 biscoitos integrais de gergelim com polenguinho light + chá branco sem açúcar.

Almoço
1ª Opção: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, erva-doce, tomate e 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem + 1 filé de  salmão assado com ervas + 3 colheres (sopa) de arroz 7 cereais + brócolis cozido ao vapor.

2ª Opção: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, pepino, palmito e 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem + 1 filé de frango grelhado + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 fatia média de melancia.

3ª Opção: 1 cheeseburger + água de coco.

Lanche
1ª Opção: 1 maçã.

2ª Opção: 1 garrafinha (180 g) de iogurte de frutas light + 2 damascos secos.

3ª Opção: 1 flan diet.

Jantar
1ª Opção: 2 fatias de pizza de mussarela (massa fina) + 1 copo de suco natural de abacaxi com hortelã.

2ª Opção: 1 porção de lasanha bolonhesa congelada light.

3ª Opção: 1 prato (300 ml) de sopa de legumes caseira (abóbora, abobrinha, tomate, cenoura e chuchu) + 1 kiwi.

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Frase do Dia:
“Cada dia a natureza produz o suficiente para nossa carência. Se cada um tomasse o que lhe fosse necessário, não havia pobreza no mundo e ninguém morreria de fome.” Mahatma Gandh

noticasnalata Marcas: dieta, café, leite, almoço, lanche, jantar, cardápio, pão, queijo, light, água, coco, frango, feijão, melancia, iogurte, frutas, pizza, sopa, abóbora, tomate, cenoura, chuchu